Einheit 3: Erholung und Entspannung
| Website: | Virtueller Campus Thüringen |
| Kurs: | Digital Learning Kit - Selbstlernangebot für das Studium mit digitalen Tools |
| Buch: | Einheit 3: Erholung und Entspannung |
| Gedruckt von: | Gast |
| Datum: | Mittwoch, 14. Oktober 2026, 04:34 |
Inhaltsübersicht
Die Rolle der Umgebung für die Entspannung
Wie kann ich eine entspannungsförderliche Umgebung schaffen?
Freizeitangebote an der Friedrich-Schiller-Universität Jena
Welche Freizeitangebote gibt es an der Universität Jena?
Guter Schlaf für bessere Erholung
Wie schlafe ich besser?
Abschalten
Wie gehe ich mit der ständigen Erreichbarkeit um?
Die ständige Erreichbarkeit ist aus unserem Leben nicht mehr wegzudenken. Nicht nur privat nutzen wir mobile Endgeräte unterschiedlichster Art, auch der Arbeits- und Studienalltag wird heute von digitalen Geräten dominiert. Viele Menschen fühlen sich in der digitalen Welt zunehmend gestresst und unter Druck gesetzt. Die Möglichkeit der ständigen Erreichbarkeit scheint mit einer allgemeinen Erwartungshaltung an uns selbst und andere einherzugehen.
Ein Grund dafür, dass unsere "Bildschirmzeit" immer mehr zunimmt, kann neben der "Fear of Missing Out" (FOMO) auch eine Abhängigkeit sein. Der Konsum von Social Media kann beispielsweise zur Ausschüttung des Glückshormons Dopamin führen. Das führt dazu, dass wir immer wieder nach diesem Glücksgefühl suchen und immer wieder zum Smartphone greifen.
Um sich aus dieser Abhängigkeit zu lösen kann ein sogenanntes Digital Detox helfen. Hier findest du 10 Tipps für dein Digital Detox:Beachte, dass eine Abhängigkeit auch zu einer Suchterkrankung werden kann. Dann kann es helfen, dir professionelle Hilfe zu suchen.
Reflexion und Anwendung
Da es eine Sache ist, die Tipps zu bekommen, und eine andere, sie anzuwenden, haben wir für das Digital Learning Kit eine Reflexionsmöglichkeit entwickelt, die du, gern im Austausch mit einer Kommilitonin oder einem Kommilitonen, regelmäßig einsetzen kannst.
Schaut euch die unten stehenden Fragen als Gesprächsleitfaden an, um über die Themen des Moduls ins Gespräch zu kommen!